Ulrikes Kochbuch
Spaghetti mit Gemüse in cremiger Sahnsauce
Spaghetti und Makkaroni
Zutatenliste
je 1 rote und gelbe Paprikaschote
1 Zwiebel
250 g TK-Erbsen
Salz
400 g Spaghetti
1 EL Butter
250 ml Sahne
3 EL frisch geriebener Parmesan
Pfeffer
Muskatnuss
1/2 Bund Basilikum
Zubereitung
Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel abziehen und sehr fein würfeln. Die Erbsen in kochendes Salzwasser geben und darin ca. 4 Minuten blanchieren. Die Paprikawürfel nach 2 Minuten mitgaren. Anschließend das Gemüse abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen.
Inzwischen die Spaghetti in reichlich kochendes Salzwasser geben und nach Packungsanweisung bissfest garen.
Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebelwürfel zufügen und darin glasig dünsten. Sahne zugießen, aufkochen und bei milder Hitze 2-3 Min. köcheln lassen. Parmesan einrühren, schmelzen lassen. Die Soße mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.
Basilikum abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Die Spaghetti abgießen, gut abtropfen lassen und mit dem Gemüse mischen. Auf Tellern anrichten. Sahnesoße darübergießen. Mit den Basilikumblättern bestreuen. Dazu frisch geriebenen Parmesan reichen.
Pro Person ca. 660 kcal, E: 20 g, F: 26 g, KH: 87 g
Vorbereitung ca 15 Min, Garen ca 15 Min
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit15 Minuten
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Kalorien660
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Kilojoule
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Fettgehalt26 g
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Broteinheit
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Proteingehalt20 g
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Kohlehydrate87 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert09. August 2011
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Notizen
TIPP
Wer Kalorien sparen möchte, kocht die Soße mit einer Mischung aus Milch und Sahne: Zwiebelwürfel andünsten. Mit 1 EL Mehl bestäuben und goldgelb anschwitzen. 200 ml Milch zugießen und unter Rühren einige Minuten köcheln lassen. Soße mit 50 ml Sahne verfeinern und mit Salz, Pfeffer sowie Muskatnuss würzen.
Kommentare
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