Ulrikes Kochbuch

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Spaghetti mit Gemüse in cremiger Sahnsauce

Spaghetti und Makkaroni

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Zutatenliste

je 1 rote und gelbe Paprikaschote
1 Zwiebel
250 g TK-Erbsen
Salz
400 g Spaghetti
1 EL Butter
250 ml Sahne
3 EL frisch geriebener Parmesan
Pfeffer
Muskatnuss
1/2 Bund Basilikum

Zubereitung

Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel abziehen und sehr fein würfeln. Die Erbsen in kochendes Salzwasser geben und darin ca. 4 Minuten blanchieren. Die Paprikawürfel nach 2 Minuten mitgaren. Anschließend das Gemüse abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

Inzwischen die Spaghetti in reichlich kochendes Salzwasser geben und nach Packungsanweisung bissfest garen.

Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebelwürfel zufügen und darin glasig dünsten. Sahne zugießen, aufkochen und bei milder Hitze 2-3 Min. köcheln lassen. Parmesan einrühren, schmelzen lassen. Die Soße mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.

Basilikum abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Die Spaghetti abgießen, gut abtropfen lassen und mit dem Gemüse mischen. Auf Tellern anrichten. Sahnesoße darübergießen. Mit den Basilikumblättern bestreuen. Dazu frisch geriebenen Parmesan reichen.

Pro Person ca. 660 kcal, E: 20 g, F: 26 g, KH: 87 g
Vorbereitung ca 15 Min, Garen ca 15 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    660
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    87 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. August 2011
  • Gelesen
    690

Notizen

TIPP
Wer Kalorien sparen möchte, kocht die Soße mit einer Mischung aus Milch und Sahne: Zwiebelwürfel andünsten. Mit 1 EL Mehl bestäuben und goldgelb anschwitzen. 200 ml Milch zugießen und unter Rühren einige Minuten köcheln lassen. Soße mit 50 ml Sahne verfeinern und mit Salz, Pfeffer sowie Muskatnuss würzen.

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