Ulrikes Kochbuch
Spargel-Minz-Risotto mit Mandelhähnchen
Reis und Risotto
einfach, raffiniert, schnell
Zutatenliste
150 g TK-Erbsen
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
500 g grüner Spargel
900 ml Gemüsefond
300 g Risotto-Reis
30 g Butter
125 ml Weißwein
80 g Mandeln (mit Haut)
4 Hähnchenfilets (à ca. 175 g)
grobes Meersalz
Chiliflocken
2 El Olivenöl
Pfeffer
6 Stiele Minze
100 g Creme fraiche
Zucker
Zubereitung
1. Erbsen antauen lassen. Schalotte und Knoblauch in feine Würfel schneiden. Spargel eventuell schälen, Enden abschneiden. Spargel schräg in 3 cm lange Stücke schneiden. Fond aufkochen. Schalotte, Knoblauch und Reis in 20 g Butter 2 Minuten dünsten. Wein zugeben, offen fast vollständig einkochen. Reis mit Fond bedecken. 20 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Gelegentlich umrühren, nach und nach restlichen Fond zugießen.
2. Mandeln grob hacken. Fleisch mit Salz und etwas Chili würzen und in die Mandeln drücken. Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen, Fleisch darin scharf anbraten und vorsichtig wenden. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Gas 2-3, Umluft 160 Grad) 12 Minuten garen. Inzwischen Spargel in der restlichen Butter bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten braten. Erbsen zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen. Minzblätter von den Stielen zupfen, mit etwas Salz fein zerstoßen und mit Creme fraiche, Spargel und Erbsen unter den Reis mischen. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken. Mit Fleisch anrichten.
Zubereitungszeit 40 Minuten Pro Portion 56 g E, 24 g F, 76 g KH * 787 kcal (3294 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien787
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Kilojoule3294
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Fettgehalt24 g
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Broteinheit
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Proteingehalt56 g
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Kohlehydrate76 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert14. April 2018
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Kommentare
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