Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Gemüse-Reis mit Pilzen

Reis und Risotto

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Zutatenliste

1 Kochbeutel (125 g) Reis (z. B. Basmati und Thai Reis
Salz
1-2 rote Paprikaschoten (ca. 250 g)
1 Bund Lauchzwiebeln (ca. 150 g)
100 g Champignons
2 EL Öl
75 g Mungobohnensprossen
100 g TK-Erbsen
1 Beutel (50 g) Fix für China-Pfanne
Cayennepfeffer
1-2 TL Sojasoße
evtl. Koriander oder Petersilie zum Garnieren

Zubereitung

1. Reis in kochendem Salzwasser 10-15 Minuten garen.

2. In der Zwischenzeit Paprika und Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Stücke schneiden. Pilze putzen, waschen und vierteln.

3. Öl in einer Pfanne erhitzen. Gemüse darin 3-4 Minuten dünsten. Sprossen waschen, abtropfen lassen, mit Erbsen zufügen und kurz andünsten. Mit 3/8 Liter Wasser ablöschen. Beutelinhalt zufügen und unterrühren. Aufkochen und bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten kochen.

4. Reis abtropfen lassen und untermischen. Alles nochmals kurz erhitzen. Mit Salz, Cayennepfeffer und Sojasoße abschmecken. Nach Belieben mit Kräutern garnieren.

Gerank: Mineralwasser.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
    2010
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    79 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    12. Februar 2009
  • Gelesen
    843

Kommentare



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