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Curryreis mit Hack und Bohnen

Reis und Risotto

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Zutatenliste

400 g grüne Bohnen
250 g Basmatireis
1-2 Tl Currypulver
5 Schalotten
3 Knoblauchzehen
50 g frischer Ingwer
3 El Öl
400 g Schweinehackfleisch
5 El Hoisin-Sauce (Asia-Laden)
1 El Öl
1 El Sesamöl
1 Knoblauchzehe
1 Chilischote
3 El geröstete Erdnüsse
5 Stiele Koriandergrün

Zubereitung

1. 400 g grüne Bohnen putzen und in einem Topf in reichlich kochendem Salzwasser 5 Minuten blanchieren. Abgießen, abschrecken und in einem Sieb abtropfen lassen.

2. Inzwischen 250 g Basmatireis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen, 1-2 TI Currypulver zugeben. 5 Schalotten, 3 Knoblauchzehen und 50 g frischen Ingwer sehr fein hacken.

3. 3 El öl in einem Wok stark erhitzen. 400 g Schweinehackfleisch darin rundum scharf anbraten. Hitze etwas reduzieren, Schalotten, Knoblauch und Ingwer zugeben und 3-4 Minuten mitbraten. 5 El Hoisin-Sauce (Asia-Laden) zugeben, aufkochen und warm halten.

4. l El Öl und l El Sesamöl in einer Pfanne erhitzen, die Bohnen darin bei mittlerer Hitze anbraten, l Knoblauchzehe in feine Scheiben schneiden, l Chilischote putzen und mit Kernen in feine Ringe schneiden. Knoblauch und Chili zugeben und kurz mitbraten.

5. 3 El geröstete Erdnüsse hacken. 5 Stiele Koriandergrün waschen und trocken schleudern, Blättchen von den Stielen zupfen. Falls das Fleisch zu trocken ist, etwas Wasser unterrühren. Reis, Fleisch und Bohnen auf 4 Teller oder Schalen verteilen. Mit Koriander und Erdnüssen bestreut sofort servieren. Nach Belieben mit 2-3 El Limettensaft abschmecken.

ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten • PRO PORTION 30 g E, 36 g F, 64 g KH = 719 kcal (3008 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    719
  • Kilojoule
    3008
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    64 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    02. Juli 2017
  • Gelesen
    918

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