Ulrikes Kochbuch
Curryreis mit Hack und Bohnen
Reis und Risotto
einfach, schnell
Zutatenliste
400 g grüne Bohnen
250 g Basmatireis
1-2 Tl Currypulver
5 Schalotten
3 Knoblauchzehen
50 g frischer Ingwer
3 El Öl
400 g Schweinehackfleisch
5 El Hoisin-Sauce (Asia-Laden)
1 El Öl
1 El Sesamöl
1 Knoblauchzehe
1 Chilischote
3 El geröstete Erdnüsse
5 Stiele Koriandergrün
Zubereitung
1. 400 g grüne Bohnen putzen und in einem Topf in reichlich kochendem Salzwasser 5 Minuten blanchieren. Abgießen, abschrecken und in einem Sieb abtropfen lassen.
2. Inzwischen 250 g Basmatireis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen, 1-2 TI Currypulver zugeben. 5 Schalotten, 3 Knoblauchzehen und 50 g frischen Ingwer sehr fein hacken.
3. 3 El öl in einem Wok stark erhitzen. 400 g Schweinehackfleisch darin rundum scharf anbraten. Hitze etwas reduzieren, Schalotten, Knoblauch und Ingwer zugeben und 3-4 Minuten mitbraten. 5 El Hoisin-Sauce (Asia-Laden) zugeben, aufkochen und warm halten.
4. l El Öl und l El Sesamöl in einer Pfanne erhitzen, die Bohnen darin bei mittlerer Hitze anbraten, l Knoblauchzehe in feine Scheiben schneiden, l Chilischote putzen und mit Kernen in feine Ringe schneiden. Knoblauch und Chili zugeben und kurz mitbraten.
5. 3 El geröstete Erdnüsse hacken. 5 Stiele Koriandergrün waschen und trocken schleudern, Blättchen von den Stielen zupfen. Falls das Fleisch zu trocken ist, etwas Wasser unterrühren. Reis, Fleisch und Bohnen auf 4 Teller oder Schalen verteilen. Mit Koriander und Erdnüssen bestreut sofort servieren. Nach Belieben mit 2-3 El Limettensaft abschmecken.
ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten • PRO PORTION 30 g E, 36 g F, 64 g KH = 719 kcal (3008 kJ)
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit45 Minuten
-
Kalorien719
-
Kilojoule3008
-
Fettgehalt36 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt30 g
-
Kohlehydrate64 g
-
SchwierigkeitsgradEinfach
-
Geändert02. Juli 2017
-
Gelesen918
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


