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Orientalische Putenspieße

Reis und Risotto

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Zutatenliste

4 Putenschnitzel à ca 160 g
250 g Schnellkochreis
500 g Tk Rahm-Möhren
50 g Rosinen
1 Bund Petersilie
Salz, Pfeffer
Currypulver
Paprikapulver
50 g Mandelstifte
2-3 Tl Honig
2 El Öl

Zubereitung

Schnitzel abbrausen, trocken tupfen, der Länge nach in 12 ca. 3 cm breite Streifen schneiden. Streifen wellenförmig auf 12 geölte Spieße stecken. Mit Salz, Pfeffer, Curry und Paprika würzen. Reis nach Packungsangabe in Salzwasser garen, abgießen.

Möhren nach Packungsangabe zubereiten. Rosinen, Mandelstifte und Reis dazugeben, alles heiß werden lassen. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, grob hacken. Reis mit Petersilie, Honig, Salz, Pfeffer würzen.

Öl in großer Pfanne erhitzen, Putenspieße darin von beiden Seiten 8-10 Min. braten. Spieße mit Reis anrichten und nach Wunsch mit Limettenspalten und Minzeblättchen garnieren.

Vorbreiten 10 Min, Zubereiten 20 Min, Pro Portion: 460 kcal _30 g KH, 45 g EW, 16 g F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    460
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. April 2017
  • Gelesen
    936

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