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Spinat-Risotto mit Garnelen

Reis und Risotto

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Zutatenliste

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
5 EL Butter
250 g Risottoreis
Salz, schwarzer Pfeffer
1 l Gemüsebrühe
200 ml trockener Weißwein
500 g Babyspinat
2 Stiele Salbei
40 g geriebener Parmesan
abgeriebene Schale und Saft von 1/2 Bio-Zitrone
20 rohe Garnelen (à 25 g; ohne Kopf, in Schale)
1 EL Öl

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. 1 El Butter erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Risottoreis zugeben und kurz anschwitzen. Mit Pfeffer kräftig würzen. Brühe und Wein nach und nach zugießen, dabei gelegetnlich umrühren. Reis insgesam 30.35 Minute garen.

Spinat waschen und abtropfen lassen. Salbeiblättchen abzupfen und in Streifen schneiden. Spinat ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit unter das Risotto mischen und mitköcheln, bis er zusammengefallen ist. 2/3 des Käses, Zitronenschale und 4 EL Butter untermischen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.

Garnelen, bis auf die Schwanzflosse, schälen und den Darm entfernen. Garnelen waschen und trocken tupfen.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Garnelen darin 3-4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Alles anrichten und mit dem Rest Käse bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 45 Min. Pro Portion: ca. 510 kcal E 31 g, F 15 g, KH 54 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
    54 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Mai 2016
  • Gelesen
    1102

Kommentare



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