Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Risotto mit Schafskäse

Reis und Risotto

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Zutatenliste

1 kleine Zwiebel
5 El Olivenöl
200 g Bulgur (vorgegarter Hartweizengrieß)
250 g Gemüsebrühe (Instant)
je 1 rote und gelbe Paprikaschote (a ca. 250 g)
1 Bund Lauchzwiebeln
4 EL Balsamico-Essig
getrockneter Estragon
Salz, Pfeffer
1 Prise Zucker
75 g getrocknete Tomaten
150 g Schafskäse

Zubereitung

1. Zwiebel fein würfeln und in 1 Esslöffel Öl andünsten. Bulgur einrühren, kurz anschwitzen und mit Brühe ablöschen. Aufkochen. Zugedeckt ca. 10 Minuten ausquellen lassen.

2. Paprika in kleine Stücke, Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Restliches Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Mit Essig ablöschen. Paprikastücke kurz darin andünsten. Lauchzwiebeln zufügen und unterrühren. Mit Estragon, Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Alles 12-15 Minuten dünsten.

3. Tomaten in Stücke und Schafskäse in Würfel schneiden. Bulgur mit zwei Gabeln etwas auflockern. Mit restlichen Zutaten vorsichtig vermischen. Nochmals mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Risotto auf einer Platte anrichten und sofort servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
    1680
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    40 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. August 2010
  • Gelesen
    755

Notizen

Tipp:
Bulgur ist eine Hartweizengrütze, die in der orientalischen Küche gern als Beilage serviert wird. Die geschälten, geschroteten und vorgegarten Körner besitzen mehr Eiweiß und Vitamine als Reis.

Kommentare



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