Ulrikes Kochbuch
Spanische Mini-Frikadellen
Spanien
Zutatenliste
2 mittelgr Zwiebeln
750 g gemischtes Hackfleisch
1 Ei
2 El Paniermehl
Salz
weißer Pfeffer
Paprika edelsüss
50 g Serranoschinken
5-7 El Öl z.B. Olivenöl
1 kg Fleischtomaten
2 Knoblauchuehen
2 El Tomatenmark
1 Lorbeerblatt
4 El trockener Sheery
80 g Schafskäse oder Feta
150 g Magerquark
4 Scheiben Weißbrot
50 g Rucola (Rauke)
Zubereitung
Zwiebeln schälen, Hackfleisch in eine Schüssel geben. 1 Zwiebel dazureiben. Mit Ei und Paniermehl verkneten. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Schinken sehr fein würfeln, unter die Hackmasse kneten. Daraus 12 kleine Frikadellen formen.
1-2 El Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Frikadellen darin von beiden Seiten kräftig anbraten, herausnehmen. Fleischtomaten einitzen, kurz in kochendes Wasser tauchen, abschrecken, Haut abziehen und Tomaten würfeln.
Knoblauch schälen. 1 Knoblauchzehe und 1 Zwiebel fein würfeln. 1-2 El Öl erhitzen. Knoblauch- und Zwiebelwürfel darin andünsten. Tomaten, Tomatenmark, Lorbeer und Sherry zufügen, aufkochen. 10-15 Min offen köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sauce und Frikadellen in eine Auflaufform geben. Im vorgeh. Backofen ( E-Herd 200 Grad, Umluft 175 Grad, Gas Stufe 3) ca 15 MIn überbacken.
Käse zerbröckeln und mit quark verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Anrichten und mit 1 El Öl beträufeln. Brotscheiben evtl halbieren. Übringen Knoblauch fein hacken. 2 El Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch zugeben. Brotscheiben darin goldbraun braten. Rauke putzen, waschen. Auflauf herausnehmen. Mit Rauke bestreuen.
zubereitungszeit ca 45 Min pro portion: Ca 890 kcal, E 56 g, F 59 g, KH 29 g
Rezeptdetails
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Land/RegionSpain
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien890
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Kilojoule
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Fettgehalt59 g
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Broteinheit
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Proteingehalt56 g
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Kohlehydrate29 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert01. Mai 2011
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Kommentare
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