Ulrikes Kochbuch

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Spanische Kartoffel-Fisch-Pfanne

Spanien

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Zutatenliste

400 g kleine, neue Kartoffeln
Salz
400 g Kabeljaufilet
2 EL Zitronensaft
1 rote Paprikaschote
1 große Zwiebel
1 EL Olivenöl
1 TL körniger Senf
1 Ei
4 EL trockener Weißwein
schwarzer Pfeffer
1 Tl Paprikapulver, edelsüß
je 50 g schwarze und grüne Oliven
1 unbehandelte Limette, geachtelt

Zubereitung

1. Kartoffeln waschen, mit Schale in Salzwasser in ca. 25 Min. kochen.

2. Inzwischen Kabeljaufilet abbrausen, trockentupfen, in mundgerechte Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Paprikaschote abbrausen, vierteln, putzen und in breite Streifen schneiden. Zwiebel abziehen und feinwürfeln. Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen.

3. Kartoffeln abgießen. Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen, Zwiebelwürfel darin glasig andünsten. Kartoffeln ca. 4 Min. mitbraten. Paprikastreifen zufügen, ca. 5 Min. braten.

4. Die Fischwürfel salzen, mit dem Senf bestreichen und zum Paprikagemüse in die Pfanne geben. Ca. 5 Min. bei mittlerer Hitze braten, würzen.

5. Ei, Wein, Salz, Pfeffer und Paprikapulver verquirlen. In die Pfanne gießen und ca. 6 Min. im Ofen überbacken. Oliven darüberstreuen. Mit Limetten und evtl. mit Petersilie garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    305
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Juli 2009
  • Gelesen
    1001

Kommentare



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