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Spaghetti mit Tintenfisch

Italien

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Zutatenliste

400 g küchenfertige Tintenfische
1 Dose Kichererbsen (Abtropfgewicht 240 g)
Saft einer halben Zitrone
125 ml Gemüsebrühe
1 Peperoncini
1 Knoblauzehe
8 EL Olivenöl
1 Zweig Rosmarin
Salz, Pfeffer aus der Mühle
350 g Spaghetti

Zubereitung

Die Tintenfische waschen und in etwa 1 cm große Stücke schneiden. Die Kichererbsen in ein Sieb schütten und mit kaltem Wasser abbrausen. Ein Drittel davon mit einer Gabel zerdrücken. Mit dem Zitronensaft und der Brühe vermischen. Die Peperoncini längs halbieren, Stielansatz, Samen und die weißen Trennwände entfernen. Das Fruchtfleisch fein würfeln. Den Knoblauch pellen und fein hacken.

Das Olivenöl in einem Topf erhitzen. Die Peperoncini und den Knoblauch leicht darin anschwitzen. Die Rosmarinnadeln vom Zweig zupfen und zugeben. Die Tintenfischstücke und die zerdrückten Kichererbsen zufügen und 8-10 Minuten schmoren. In den letzten 3 Minuten die restlichen Kichererbsen sorgfältig untermischen. Mit Slalz und Pfeffer abschmecken.

Die Spaghetti in kochendem Salzwasser bissfest garen. Abgießen und mit der Soße mischen. Nochmals abschmecken, dann anrichten und servieren.

Zubereitungszeit: 45 Minuten. Nährwert pro Portion ca.: 31 g Eiweiß, 29 g Fett, 71 g Kohlenhydrate, 675 kcal (2824 kJ); 5,9 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Italy
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    675
  • Kilojoule
    2824
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
    5,9 BE
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    71 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. August 2016
  • Gelesen
    1015

Kommentare



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