Ulrikes Kochbuch

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Französisches Filet

Frankreich

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Zutatenliste

3-4 Zwiebeln
2 gelbe Paprikaschoten
2 Zucchini
8 eingelegte Peperoni
2-3 EL Sonnenblumen-kernöl
350 g Hähnchenbrustfilet
Salz, weißer Pfeffer
frischer Thymian
800 g passierte Tomaten
8 EL Frischkäse mit Buttermilch

Zubereitung

Die Zwiebeln schälen. Paprika halbieren, Blütenansätze, Kerne und die weißen Trennwände entfernen. Paprika und Zucchini waschen. Alles mit der Peperoni in kleine Würfel schneiden. Sonnenblumenöl  in  einem Topf erhitzen, Zwiebeln darin kurz andünsten. Hähnchenbrust waschen, trocken tupfen und im heißen öl von beiden Seiten ca. 4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen und warm stellen.  

Thymian waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen. Zucchini, Paprika, Peperoni, Tomaten und Thymian in das Bratfett geben. Unter Rühren ca. 5 Minuten schmoren. Gemüse mit Pfeffer und Salz herzhaft abschmecken und den cremig gerührten Frischkäse unterziehen. Mit den Filets servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    France
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    285
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. März 2009
  • Gelesen
    880

Notizen

Tipp: Wer die harte Schale der Paprika nicht mag oder nicht verträgt, legt die rohen, gewaschenen Schoten bei 250 :C in den Backofen und lässt sie ca. 20 Minuten garen, bisdie Haut braun ist und Blasen wirft. Paprikaschoten dann unter einem feuchten Tuch abkühlen lassen und mit einem Messer die Haut abziehen. Größere Zucchini mit etwas härterer Schale werden ebenfalls besser hauchdünn geschält, das gelingt am besten mit einem Kartoffel-Sparschäler. Junge Zucchini haben eine so feine und dünne Schale, dass Sie sie mitessen können.

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