Ulrikes Kochbuch
Zitronenhuhn mit Gemüsesalat
Frankreich
mittelschwer, raffiniert
Zutatenliste
FÜR DEN GEMÜSESALAT
300 g grüner Spargel
je 1/2 rote und gelbe Paprikaschote
je 1 kleine grüne und gelbe Zucchini
100 g Zuckerschoten
6 Radieschen
Salz
4 El Olivenöl
2 El schwarze Oliven mit Stein
Pfeffer
200 ml Kräuter-Vinaigrette
FÜR DAS ZITRONENHUHN
1 Bio-Zitrone
1 TI Honig
2 El Zitronenmarmelade
4 Poulardenbrüste mit Knochen (à 160 g)
1-2 TI Quatre Epices (französische Gewürzmischung)
Zubereitung
1. Spargel im unteren Drittel schälen, Enden abschneiden. Spargel in 3 cm große Stücke schneiden. Paprika putzen, entkernen und in 1 cm große Stücke schneiden. Zucchini längs vierteln, das weiche Innere mit einem kleinen Messer wegschneiden. Zucchiniviertel in 1 cm dicke Stücke,schneiden. Zuckerschoten putzen, in 1 cm breite Streifen schneiden. Radieschen putzen und vierteln. Spargel und Zuckerschoten in kochendem Salzwasser 1 Minute blanchieren, abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.
2. Für das Zitronenhuhn Zitrone halbieren. 1 Hälfte auspressen, von der restlichen Hälfte 4 dünne Scheiben abschneiden. Zitronensaft mit Honig und Marmelade verrühren. Poulardenbrüste mit Salz und Quatre Epices würzen. In einer ofenfesten Pfanne im Olivenöl mit den Zitronenscheiben auf beiden Seiten knusprig anbraten und herausnehmen. Poulardenbrüste auf der Hautseite mit der Marmeladen-Honig-Mischung bestreichen und mit je 1 Zitronenscheibe belegen. Mit Rosmarinzweigen zurück in die Pfanne legen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Gas 2-3; Umluft 160 Grad) auf der 2. Schiene von unten 20 Minuten garen.
3. Für den Salat Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und das Gemüse darin bei mittlerer Hitze 10 Minuten braten (das Gemüse soll keine Farbe annehmen). Oliven zugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Gemüse mit der Hälfte der Kräuter-Vinaigrette und dem Couscous (siehe folgendes Rezept) mischen und auf Teller verteilen. Poulardenbrüste darauf anrichten und mit der restlichen Kräuter-Vinaigrette servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 50 Minuten plus Garzeit 30 Minuten PRO PORTION 42 g E, 46 g F, 17 g KH = 670 kcal (2800 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionFrance
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien670
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Kilojoule2800
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Fettgehalt46 g
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Broteinheit
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Proteingehalt42 g
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Kohlehydrate17 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert15. Juni 2017
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Gelesen1240
Kommentare
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