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Rosenkohlblättersalat mit Hühnerbrust

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Zutatenliste

500 g Rosenkohl
Salz
2 Hähnchenbrüste
Pfeffer
2 El Pflanzenöl
3 Schalotten
2 El Kräuteressig
5 El Walnussöl
4 Tomaten
40 g Walnusskerne

Zubereitung

Den Rosenkohl putzen, welke Blätter entfernen. Die anderen Blätter abzupfen, waschen und in kochendem Salzwasser 2 Min blanchieren. Abgießen, eiskalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

Hähnchenbrüste abbrausen, trockentupfen, salzen und pfeffern. Im heißen Pflanzenöl pro Seite ca 4 Min braten.

Die Schalotten abziehen und in feine Ringe schneiden. Aus Salz, Pfeffer, Essig und Walnussöl eine Marinade rühren. Mit den Rosenkohlblättern und den Schalotten vermengen.

Die Tomaten waschen und vierteln. Mit den Rosenkohlblättern auf vier Tellern verteilen. Die Walnüsse grob hacken und darüber streuen. Die Hähnchenbrüste in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten. Evtl mit Petersilie garnieren

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    21. Juni 2008
  • Gelesen
    1227

Notizen

Tipp:
Der Rosenkohl sollte schön fest sein und eine hell- bis dunkelgrüne Farbe haben. Damit sich die Blätter leichter lösen lassen, schneiden Sie den Strunk am besten etwas ab.

Kommentare



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