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Tomaten-Avocado-Salat mit Falafel

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Zutatenliste

250 g Hirse
1 TL Currypulver
3 Schalotten
2 Knoblauchzehen
2 rote Spitzpaprika
1/2 Bund Petersilie
3-4 EL Dinkelgrieß
Salz
Pfeffer
1 Prise Chiliflocken
600 g Tomaten
2 kleine Avocados
180 g Schafskäse
Saft von 1 Zitrone
1 EL Olivenöl
5-8 EL Öl

Zubereitung

Hirse mit Curry in ca. 500 ml kochendem Wasser ca. 15 Minuten köcheln. Vom Herd nehmen und ca. 5 Minuten ausquellen lassen. Falls nötig abgießen und abkühlen lassen.

Schalotten und Knoblauch schälen, würfeln. Paprika waschen, putzen und würfeln. Petersilie waschen, hacken. Hirse mit Schalotten, Knoblauch, Paprika, Petersilie, Grieß, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Chili mischen. Aus der Masse kleine Bällchen formen und kalt stellen.

Tomaten waschen, würfeln. Avocados vierteln, Kern und Schale entfernen, Fruchtfleisch würfeln. Käse würfeln. Mit Tomaten, Avocados, Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer mischen.

Hirsebällchen portionsweise im heißen Öl rundherum goldbraun braten. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen und mit Tomaten-Avocado-Salat servieren.

Zubereitung: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 680 kcal, 43 g F, 24 g KH, 38 g E.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    680
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    43 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    24 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Mai 2024
  • Gelesen
    289

Kommentare



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