Ulrikes Kochbuch
Mais-Mozzarella-Salat
verschiedene Salate
Zutatenliste
1 Dose Gemüsemais (425 ml)
2 rote Paprikaschoten
1 Bund Frühlingszwiebeln
400 g Kirschtomaten
4 EL Zitronensaft
Salz, Pfeffer
4 EL Olivenöl
250 g Mozzarella
1/4 Bund Basilikum
Zubereitung
Mais in einem Sieb abtropfen lassen. Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und klein würfeln. Frühlingszwiebeln putzen, abbrausen, längs halbieren und in halbe Ringe schneiden. Kirschtomaten waschen und vierteln.
Für die Vinaigrette Zitronensaft mit Salz sowie Pfeffer würzen. Olivenöl unterschlagen. Die vorbereiteten Salatzutaten in einer Schüssel mischen. Vinaigrette darüberträufeln, untermengen.
Mozzarella abtropfen lassen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Basilikum abbrausen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und etwas zerpflücken. Mozzarella unter den Salat heben und diesen mit Salz sowie Pfeffer würzen. Mit Basilikum garniert servieren.
Pro Portion ca. 400 kcal, E: 11 g, F: 31 g, KH: 19 g Zubereitung ca 20 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien400
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Kilojoule
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Fettgehalt31 g
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Broteinheit
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Proteingehalt11 g
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Kohlehydrate19 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert05. Juni 2022
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Notizen
Perfekt fürs Büro:
Der Salat ist wie gemacht für die Mittagspause. Alle Zutaten sind auch vorbereitet so robust, dass sie nach einigen Stunden noch Biss haben. Nur die Basilikumblättchen sind empfindlich, entweder weglassen oder frisch vom Stiel zupfen. Die Vinaigrette separat zubereiten und erst zum Essen unterrühren. Dazu passt Baguette. Die darin enthaltenen Kohlenhydrate zu den Broteinheiten des Salats addieren.
Kommentare
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