Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Grüner Bulgursalat - Insalata verde di bulgur con feta e pinoli

verschiedene Salate

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

420 ml Gemüsebrühe
7 EL natives Olivenöl extra
250 g Bulgur
300 g grüne Bohnen
50 g Pinienkerne
3 Stangen Staudensellerie
1/2 Bund Frühlingszwiebeln
200 g Schafskäse
4 Stiele Minze
4 EL Bio-Zitronensaft
1 Prise Zucker

Zubereitung

400 ml Gemüsebrühe und 2 EL Olivenöl aufkochen. Den Bulgur dazugeben und ca. 7 Minuten bei kleiner Hitze quellen lassen. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

Inzwischen die Bohnen waschen, putzen und 5 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren, dann abgießen, abschrecken und abtropfen lassen. Die Pinienkerne ohne Zugabe von Fett in einer Pfanne anrösten. Sellerie waschen, entfädeln und in dünne Scheiben schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Schafskäse grob zerbröckeln. Minze waschen und trocken tupfen. Die Blättchen abzupfen.

Restliches Olivenöl, Zitronensaft, übrige Brühe und Zucker verquirlen und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Bulgur, Bohnen, Sellerie, Frühlingszwiebeln, Schafskäse und Oliven in einer Schüssel vermischen. Das Dressing dazugeben und alles vermengen. Den Salat mit Minze und Pinienkernen garniert servieren.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Italy
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. September 2019
  • Gelesen
    695

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.