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Tomaten-Wildkräuter-Salat

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einfach, kalorienarm, schnell, vegan

Zutatenliste

20 g Basilikum
Salz
4 El Maiskeimöl
4 El Olivenöl
Szechuan-Pfeffer
40 g Wildkräutersalat-mischung (z.B. von Keltenhof über www.frischeparadies.de)
220 g geriffelte Tomaten
1 Bio-Salatgurke

Zubereitung

1. Für das Dressing 10 g Basilikumblätter von den Stielen zupfen, in kochendem Salzwasser kurz blanchieren, abschrecken und stark ausdrücken. Basilikum mit Maiskeim- und Olivenöl sehr fein pürieren, mit Salz und Szechuan-Pfeffer würzen. Wildkräutersalat waschen und trocken schleudern. Restliche Basilikumblätter von den Stielen zupfen und mit dem Wildkräutersalat mischen.

2. Tomaten waschen, die Stielansätze keilförmig herausschneiden. Tomaten in dünne Scheiben schneiden. Gurke schälen und in dünne Scheiben hobeln. Gurkenscheiben mit etwas Salz bestreuen, mischen und 10 Minuten ziehen lassen, danach in einem feinen Sieb abtropfen lassen.

3. Tomaten, Gurke und Salat mit etwas Dressing behutsam in einer Schale mischen, auf Tellern anrichten und servieren. Dazu passen gefüllte Teigfladen (siehe Rezept).

ZUBEREITUNGSZEIT 30 Minuten PRO PORTION 1 g E, 20 g F, 3 g KH = 203 kcal (848 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    203
  • Kilojoule
    848
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    1 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. Juli 2019
  • Gelesen
    692

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