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Kräutersalat mit Ofengemüse und Joghurtsauce

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einfach, raffiniert, vegetarisch

Zutatenliste

300 g Möhren
3 kleine Zucchini ca 300 g
1 kleiner Brokkoli ca 300 g
1/4 Tl Anissaat
2 Sternani
1 Tl Korinadersaar
1/2 Tl schwarze Pfefferkörner
Salz
8 El Olivenöl
40 g Haselnusskerne
1 Bund Brunnenkrese ca 500 g
30 g Rauke
100 g Baby-Spinat
1/2 Bund Minze
1/2 Bund glatte Petersilie
Saft von 1 Zitrone
Pfeffer
1 El Ahornsirup
300 g griechischer Joghurt
1/2 Tl Piment d'Espelette (ersatzweise rosenscharfes Paprikapulver)

Zubereitung

1. Möhren schälen, von den Zucchini den Stielansatz entfernen. Möhren und Zucchini quer halbieren und längs in Viertel schneiden. Brokkoli putzen und in Röschen teilen. Möhren, Zucchini und Brokkoli in eine Schüssel geben.

2. Anis, Sternanis, Koriander und Pfefferkörner mit 1 TI Salz im Mörser fein zerstoßen und mit 4 El Olivenöl mit dem Gemüse mischen. Gemüse gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Gas 3, Umluft nicht empfehlenswert) auf der 2. Schiene von unten 25-30 Minuten garen, dabei einmal wenden.

3. Inzwischen Haselnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze unter häufigem Wenden goldbraun rösten. Brunnenkresse putzen, dicke Stiele entfernen, Blätter verlesen. Rauke und Spinat putzen und verlesen. Minz- und Petersilienblätter von den Stielen zupfen. Salate und Kräuter waschen und trocken schleudern.

4. Zitronensaft mit Salz, Pfeffer, Ahornsirup und dem restlichen Olivenöl zu einer Vinaigrette verrühren. Joghurt mit Salz, Pfeffer und Piment d’Espelette glatt rühren.

5. Zum Servieren Salate und Kräuter mit der Vinaigrette mischen und auf eine Platte geben. Ofengemüse darauf verteilen, mit Haselnüssen bestreuen und mit Joghurtsauce beträufeln. Mit Baguette oder Fladenbrot servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten plus Carzeit 30 Minuten PRO PORTION 11 g E, 33 g F, 14 g KH = 413 kcal (1731 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    413
  • Kilojoule
    1731
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. März 2019
  • Gelesen
    698

Kommentare



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