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Fenchel-Bulgur-Salat Taboule

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Zutatenliste

3 Zwiebeln
10 EL Olivenöl
400 g Bulgur
Salz
2 Fenchelknollen
1 großer Granatapfel
6 Stiele Minze (z. B. marokkanische)
1 Bund Petersilie
400 g Feta
Saft von 2 Zitronen
Pfeffer

Zubereitung

Zwiebeln schälen, fein würfeln. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen,. Zwiebeln darin glasig dünsten. Bulgur zufügen und unter Wenden kurz andünsten. Mit 800 ml Wasser ablö-schen. 1/2 TL Salz zufügen, aufkochen und bei schwacher Hitze 8-10 Minuten garen, dabei mehrmals umrühren.

Fenchel putzen, waschen, halbieren, Strunk entfernen. Fenchel fein hacken. Granatapfel halbieren und Kerne herauslösen. Minze und Petersilie waschen und fein hacken. Feta grob zerbröckeln. Bulgur vom Herd nehmen und in eine weite Schüssel füllen. Auskühlen lassen.

Zitronensaft und 8 EL Öl verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Bulgur, Fenchel, Granatapfelkerne, Kräuter, Feta und Dressing gut mischen. Taboule auf einer Platte anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 1 Std. PORTION ca. 400 kcal • E 13 g • F 20 g • KH 39 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Oktober 2018
  • Gelesen
    975

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