Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Salat mit Falafaln

verschiedene Salate

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

einfach, gut vorzubereiten, vegan

Zutatenliste

6 El Olivenöl
5 El Granatapfelsirup
Saft von 1 Limette
Salz
Zucker
1 TI getrockneter Oregano
1 rote Zwiebel
1 kleine Knoblauchzehe
400 g Rote Bete (vakuumiert)
Pfeffer
2 Tomaten
2 Bio-Minigurken
6 Radieschen
1 Römersalatherz
je 3 Stiele Dill und Minze
6 Stiele Petersilie

Zubereitung

1. 3 El Olivenöl, 3 El Granatapfelsirup und Limettensaft mit 1 TI Salz, 1 El Zucker und Oregano zum Dressing verrühren. Zwiebel in feine Würfel schneiden. Knoblauch sehr fein hacken. Rote Bete abtropfen lassen und in mundgerechte Spalten schneiden. Zwiebeln, Knoblauch und Rote Bete zum Dressing geben, mit Pfeffer würzen und 30 Minuten ziehen lassen, dabei ab und zu durchmischen.

2. Inzwischen Tomaten in feine Würfel schneiden. Gurken streifig schälen, längs halbieren und schräg in Scheiben schneiden. Radieschen putzen und vierteln. Salat waschen, trocken schütteln und quer in feine Streifen schneiden. Dillspitzen, Minz-, Petersilien- und Korianderblätter von den Stielen zupfen und grob hacken.

3. Rote-Bete-Mischung, Salat, Tomaten, Gurke, Radieschen, Kräuter und restliches Olivenöl in einer Schale mischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Salat auf einer Platte mit den Falafeln anrichten und mit dem restlichen Granatapfelsirup beträufelt sofort servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten PRO PORTION (bei 6 Portionen) 15 g E, 36 g F, 41 g KH = 582 kcal (2440 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    582
  • Kilojoule
    2440
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    41 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. April 2018
  • Gelesen
    754

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.