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Rote-Linsen-Salat I

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Zutatenliste

1 Zwiebel
150 g durchwachsener Speck
150 g rote Linsen
200 ml Geflugelbruhe
200 ml Orangensaft
1 Handvoll Löwenzahn (ersatzweise grüner Salat)
1 Handvoll Koriandergrun (ersatzweise Petersilie)
4 EL Weißweinessig
1 EL Erdnussöl
3 EL Sonnenblumenöl
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Zwiebel abziehen, in Streifen schneiden. Speck in dünne Scheiben, dann in Streifen schneiden. Beides mit Linsen, Brühe und Orangensaft in einem Topf bei schwacher Hitze ca. 10 Min. garen. Durch ein Sieb abgießen und dabei 5 EL Kochflüssigkeit auffangen. Linsen abtropfen und auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.

Löwenzahn und Koriander abbrausen, trocken schütteln. Unsen mit Essig, Kochflüssigkeit und beiden Ölen vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Löwenzahn und Koriander untermengen.

Vorbereiten: 25 Minuten Garen: 10 MinutenPro Portion: 390 kcal 33 g KH, 27 g EW, 16 g F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    33 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. November 2017
  • Gelesen
    709

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