Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Bulgursalat

verschiedene Salate

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

einfach, gut vorzubereiten, vegetarisch

Zutatenliste

220 ml Gemüsefond
180 g Bulgur
1 El Butter
1 rote Spitzpaprika
3 hellgrüne türkische Paprika
1 Bio-Salatgurke
2 Tomaten
1 rote Zwiebel
1 Bund Petersilie
4 Stiele Minze
1 rote Chilischote
2-3 El Zitronensaft
1-2 El Rotweinessig
7 El Olivenöl
Salz
Zucker
Pfeffer
500 g gegarte Rote Bete (Vakuumpack)
250 g Ziegenfrischkäse (z.B. Picandou)

Zubereitung

1. Gemüsefond aufkochen. Bulgur und Butter zugeben, vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen. Mit der Gabel auflockern.

2. Paprika vierteln, putzen und die Kerne entfernen. Gurke gründlich waschen, längs halbieren und die Kerne mit einem Teelöffel herausschaben. Paprika, Gurke, Tomaten und Zwiebel fein würfeln. Die Kräuterblätter abzupfen und grob hacken. Chilischote fein hacken.

3. Zitronensaft und Rotweinessig mit 5 El Olivenöl, Salz, Zucker und Pfeffer zu einem Dressing verquirlen.

4. Dressing, Kräuter, Chili und Gemüse unter den Bulgur heben, vermengen und eventuell noch mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

5. Rote Bete in ca. 5 mm dünne Scheiben schneiden. Mit dem restlichen Olivenöl mischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Rote Bete auf dem heißen Grill 2-3 Minuten auf beiden Seiten grillen. Ziegenfrischkäse zerkrümeln und mit der Roten Bete und dem Bulgursalat anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT 35 Minuten PRO PORTION 9 g E, 19 g F, 34 g KH = 356 kcal, 1492 KJ

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    6
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    356
  • Kilojoule
    1492
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    34 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    24. Juni 2017
  • Gelesen
    1214

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.