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Quinoa-Salat mit Lachs und Rosinen

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Zutatenliste

200 g Quinoa
2 Frühlingszwiebeln
1 Stück Ingwer (ca. 10 g)
2 Möhren
5 EL Olivenöl
400 ml Gemüsebrühe
5 EL Rosinen
500 g Lachsfilet
Salz
Pfeffer
1 Kopf Friseesalat
1 Bund Koriandergrün
6 EL Joghurt Saft und Schale von 1 Bio-Limette

Zubereitung

Quinoa in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen, in Röllchen schneiden. Ingwer und Möhren schälen und fein hacken bzw. würfeln. 2 EL Öl in einem Topf ertitzen und alles darin andünsten. Quinoa zufügen, Brühe angießen und 10 Min. köcheln lassen. Rosinen zufügen und 5 Min. weitergaren.

Lachs abbrausen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und in 2 EL Öl auf jeder Seite ca. 2 Min. braten. Herausnehmen und ein wenig abkühlen lassen.

Friseesalat sowie Koriandergrün waschen, putzen, trocken schütteln und in mundgerechte Stücke zupfen. Beides mit Quinoa vermengen. Lachs in Stücke zerpflücken und darauf anrichten. Joghurt mit 1 EL Olivenöl, Limettensaft und -abrieb verrühren und über den Salat träufeln.

Pro Portion ca. 640 kcal, E: 36 g, F: 34 g, KH: 44 g, Vorbereiten ca 35 Min, Gehen ca 20 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    34 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    44 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Februar 2017
  • Gelesen
    936

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