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Bunter Couscous-Salat

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Zutatenliste

200 g Instant-Couscous
je 1 rote, gelbe und grüne Paprikaschoten
1/2 Bund Lauchzwiebeln
200 g Schafskäse
Salz
1/2 Bund Petersilie
2 Bio-Zitronen
3 Tl hnig
1/2 Tl Kreuzkümmel
6 El Öl z.B. Olivenöl
schwarzer Pfeffer

Zubereitung

Couscous in eine Schüssel geben.200 ml kochendes Salzwasser darübergießen und ca. 5 Minuten ziehen lassen. Mit einer Gabel auflockern.

Paprika halbieren, putzen, waschen und in kleine Würfel schneiden. Lauchzwiebeln waschen, putzen und schräg in Ringe schneiden. Petersilie waschen, Blättchen von den Stielen zupfen und fein hacken.

Zitronen heiß waschen, trocken reiben und Schale dünn abraspeln. Zitronen auspressen. Zitronensaft, -schale, Honig und Kreuzkümmel verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Öl darunterschlagen. Couscous, Gemüse, Petersilie und Vinaigrette mischen. Käse darüberbröckeln.

Zubereitungszeit: ca. 20 Min. Pro Portion: ca. 490 kcal E 17 g, F 25 g, KH 49 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    49 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Februar 2017
  • Gelesen
    1257

Kommentare



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