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Kürbis-Zucchini-Salat

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Zutatenliste

für den Salat:
250 g Kürbisfruchtfleisch
250 g Zucchini
80 g Zwiebeln
200 g Tomaten

Für das Dressing:
3 - 4 EL Weißweinessig
2 EL helle Sojasoße
2 EL süß-saure Chilisoße
5 EL Sonnenblumenöl
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1 TL Akazienhonig
1 Msp. Ingwerpulver

Zubereitung

Das Kürbisfruchtfleisch in etwa 5 cm lange und 0,5 cm dicke Stifte schneiden. Die Zucchini von Blüten- und Stielansatz befreien und ebenfalls in dünne Stifte schneiden. Die Zwiebeln pellen und fein würfeln. Die Tomaten kurz blanchieren, kalt abschrecken und häuten. Die Früchte vierteln, Stielansätze und Samen entfernen, das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.

Die Zutaten für das Dressing in einer entsprechend großen Schüssel verrühren. Die vorbereiteten Salatzutaten zufügen und unterheben, den Salat abschmecken. Etwa 2 Stunden zugedeckt durchziehen lassen. Nochmals abschmecken und anrichten.

Zubereitungszeit: 30 Minuten, zusätzlich Marinierzeit. Nährwert pro Portion ca.: 5 g Eiweiß, 14 g Fett, 10 g Kohlenhydrate, 191 kcal (802 kJ); 0,8 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    391
  • Kilojoule
    802
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
    0,8 BE
  • Proteingehalt
    5 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    20. Oktober 2016
  • Gelesen
    878

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