Ulrikes Kochbuch
Kürbis-Pastinaken-Salat
verschiedene Salate
Zutatenliste
1 Bio-Zitrone
100 g Joghurt
80 g Delikatess-Mayonaise
1 Tl Agavensaft
Salz, Pfeffer
1/2 Butternusskürbis ca 350 g
400 g Pastinaken
1 säuerlicher Aopfel z.B. Elstar
1 Mini-Römersalat ca 180 g
40 g Walnusskerne
40 g getrocknete Kirschen
Zubereitung
Zitrone heiß waschen, abtrocknen und 2 TI Schale fein abreiben. Zitronensaft auspressen. 2 El Saft mit Zitronenschale, Joghurt und Mayonnaise verrühren. Mit Agavendicksaft, Salz und Pfeffer kräftig würzen.
Kürbis schälen. Kerne und das weiche Innere mit einem Löffel entfernen. Kürbis in ca. 8 cm lange Stücke schneiden und, am besten auf einem Gemüsehobel, in feine Streifen schneiden. Pastinaken putzen, schälen und gleichfalls in Streifen schneiden. Beides mit dem Dressing mischen.
Apfel vierteln, entkernen, längs in dünne Scheiben schneiden. Sofort mit 1 El Zitronensaft beträufeln. Apfelscheiben vorsichtig unter den Kürbis und die Pastinaken mischen. Römersalat putzen, quer in cm dicke Scheiben schneiden und untermischen.
Walnüsse und Kirschen getrennt voneinander hacken. Kürbis-Pastinaken-Salat mit Nüssen und Kirschen bestreut anrichten. Am besten schmeckt der Salat, wenn er 1 Stunde durchgezogen ist.
ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten PRO PORTION 5 g E, 25 g F, 27 g KH = 358 kcal (1500 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien358
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Kilojoule1500
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Fettgehalt25 g
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Broteinheit
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Proteingehalt5 g
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Kohlehydrate27 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert03. Januar 2016
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Notizen
Tipp:
Butternusskürbis gehört zur Art der Moschuskürbisse.Seine kräftige gelbe Farbe verdankt er einem hohen Karotingehalt. Mit feinem Moschusaroma und butterweichem Fleisch ist er der Star der Kürbisfamilie.
Kommentare
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