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Kürbis-Pastinaken-Salat

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Zutatenliste

1 Bio-Zitrone
100 g Joghurt
80 g Delikatess-Mayonaise
1 Tl Agavensaft
Salz, Pfeffer
1/2 Butternusskürbis ca 350 g
400 g Pastinaken
1 säuerlicher Aopfel z.B. Elstar
1 Mini-Römersalat ca 180 g
40 g Walnusskerne
40 g getrocknete Kirschen

Zubereitung

Zitrone heiß waschen, abtrocknen und 2 TI Schale fein abreiben. Zitronensaft auspressen. 2 El Saft mit Zitronenschale, Joghurt und Mayonnaise verrühren. Mit Agavendicksaft, Salz und Pfeffer kräftig würzen.

Kürbis schälen. Kerne und das weiche Innere mit einem Löffel entfernen. Kürbis in ca. 8 cm lange Stücke schneiden und, am besten auf einem Gemüsehobel, in feine Streifen schneiden. Pastinaken putzen, schälen und gleichfalls in Streifen schneiden. Beides mit dem Dressing mischen.

Apfel vierteln, entkernen, längs in dünne Scheiben schneiden. Sofort mit 1 El Zitronensaft beträufeln. Apfelscheiben vorsichtig unter den Kürbis und die Pastinaken mischen. Römersalat putzen, quer in cm dicke Scheiben schneiden und untermischen.

Walnüsse und Kirschen getrennt voneinander hacken. Kürbis-Pastinaken-Salat mit Nüssen und Kirschen bestreut anrichten. Am besten schmeckt der Salat, wenn er 1 Stunde durchgezogen ist.

ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten PRO PORTION 5 g E, 25 g F, 27 g KH = 358 kcal (1500 kJ)

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    358
  • Kilojoule
    1500
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    5 g
  • Kohlehydrate
    27 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Januar 2016
  • Gelesen
    907

Notizen

Tipp:
Butternusskürbis gehört zur Art der Moschuskürbisse.Seine kräftige gelbe Farbe verdankt er einem hohen Karotingehalt. Mit feinem Moschusaroma und butterweichem Fleisch ist er der Star der Kürbisfamilie.

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