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Gemischte Salatplatte mit Tomaten, Avocado und Couscous-Nocken

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Zutatenliste

200 g Couscous
200 Gemüsebrühe
200 ml Orangensaft
1 Kopfsalat
10 Kirschtomaten
2 Avocados
1 Zitrone
Salz, Pfeffer
Brauner Zucker
2-3 EL Macadamia-Nussöl
2 TL geh. Minze
Kreuzkümmel
2-3 EL Olivenöl
Limette-Minze-Chutney

Zubereitung

Couscous unter ständigem Rühren in der Gemüsebrühe und dem Orangensaft sehr weich kochen. Dann abkühlen lassen.

Inzwischen Kopfsalat putzen, waschen und trocken schleudern. Kirschtomaten abbrausen und halbieren. Die Avocados schälen, halbieren, den Kern entfernen und die Hälften in mundgerechte Stücke teilen. Alles auf einer Platte oder portionsweise auf 4 Tellern anrichten. Zitronensaft auspressen. Mit etwas Salz, Pfeffer und Zucker und dem
Macadamia-Nussöl glatt verquirlen und als Dressing über den Salat träufeln.

Den abgekühlten Couscous mit etwas Salz, Minze und Kreuzkümmel würzen und zu kleinen Bällchen formen. Diese leicht flach drücken, in heißem Olivenöl goldgelb ausbacken. Auf dem Salat anrichten, alles mit etwas Limette-Minze-Chutney, evtl. auch frischer Minze garnieren.

Zubereitung: 45 Min.; Pro Portion: 455 kcal KH: 41 g, F: 29 g, E: 8 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    455
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    41 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Oktober 2015
  • Gelesen
    915

Kommentare



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