Ulrikes Kochbuch
Sommersalat mit Bohnen und gekochtem Ei
verschiedene Salate
Zutatenliste
300 g klein junge Kartoffeln
150 g grüne Bohnen
Salz
4 Eier
250 g Kirschtomaten
2 Salatherzen
60 g schwarze Oliven ohne Stein
2 Anchovis oder eingesalzene Sardellen
1 EL Rotweinessig
3 EL Olivenöl
Pfeffer
Zubereitung
Kartoffeln nach Wunsch schälen, waschen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Bohnen abbrausen, putzen, in kochendem Salzwasser ca. 5 Min. garen. Herausnehmen und abschrecken. Kartoffeln sowie Eier ins kochende Wasser geben und ca. 8 Min. garen. Eier herausnehmen. Kartoffeln weitere 2 Min. garen, bis sie weich sind. Abgießen. Eier pellen. Kirschtomaten abbrausen und wie Eier halbieren. Salat putzen, waschen und zerpflücken. Vorbereitete Zutaten mit den Oliven in eine Salatschüssel geben.
Anchovis zerdrücken, mit Essig und Öl verrühren, mit Salz, Pfeffer würzen. Dressing über den Salat träufeln und alles gut vermengen.
Pro Portion ca. 260 kcal, E: 11 g, F: 17 g, KH: 15 g, Zubereiten ca 25 Minuten, Garen ca 15 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien260
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Kilojoule
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Fettgehalt17 g
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Broteinheit
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Proteingehalt11 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert16. Juli 2015
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Notizen
Frische Variante:
Solch ein leichter, aber sättigender Salat lässt sich prima variieren. Zum Beispiel so: 1 Salatgurke waschen, längs vierteln und in Scheiben teilen. Mit Kirschtomaten, gegarten Kartoffeln, Oliven, Dressing (nach Wunsch ohne Anchovis) vermengen. Auf Salatblättern (Kopfsalat, Romana) an-richten. 200 g Feta würfeln, darübergeben. Mit Minze garnieren.
Kommentare
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