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Rote-Linsen-Salat

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Zutatenliste

2 mittelgr Zwiebeln
2-3 Knoblauchzehen
5-7 El Olivenöl
500 g rote Linsen
75 g Cranberrys
1-2 Tl Kreuzkümmel
Pfeffer
Zucker
Salz
1 EL Gemüsebrühe
100 ml Balsamico-Essig
1-2 Mini-Römersalate
125 g Rucola (Rauke)
250 g Kirschtomaten
1 Bund Petersilie

Zubereitung

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. In 2-3 EL heißem Öl andünsten. Linsen waschen, abtropfen lassen. Cranberrys grob hacken. Beides kurz mitdünsten. Mit Kreuzkümmel und Pfeffer würzen. 1-1 1/2 EL Zucker darüberstreuen und karamellisieren. Gut 600 ml Wasser und Brühe zufügen. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten garen. Ab und zu umrühren.

Linsen vom Herd nehmen. Essig unterrühren und alles mit Salz und Pfeffer würzen. Auskühlen lassen.

Salate putzen. Salate, Tomaten und Petersilie waschen. Römersalat in Streifen schneiden, Rucola evtl. kleiner zupfen. Tomaten halbieren, Petersilie hacken. Alles mit 3-4 EL Öl unter die Linsen mischen. Abschmecken und anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 45 Min. AUSKÜHLZEIT mind. 2 Std. PORTION ca. 320 kcal 17 g E - 7 g F - 44 g K H

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    8
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Mai 2014
  • Gelesen
    943

Kommentare



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