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Knackiger Lauchzwiebelsalat

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Zutatenliste

2 große Bund Lauchzwiebeln
4-5 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
Zucker
2 Paprikaschoten (z.B. gelb und rot)
2 mittelgroße Tomaten
1 mittelgroße Salatgurke
3-4 EL Obstessig
75-100 g schwarze Oliven (z. B. Kaiamata)
6 dünne Scheiben luftgetrockneter Schinken (z. B. Serrano)
4 Scheiben Bauernbrot (ca. 160 g)

Zubereitung

Lauchzwiebeln putzen, waschen und in grobe Stücke schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Die weißen Lauchzwiebelstücke darin 2-3 Minuten goldbraun braten. Die grünen Lauchzwiebelstücke kurz mit andünsten. Mit Salz würzen, auskühlen lassen.

Paprika putzen, waschen und in dünne Streifen schneiden. Tomaten waschen und klein schneiden. Gurke putzen, waschen und in Scheiben hobeln bzw. schneiden.

Essig mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verquirlen. 3-4 EL Öl kräftig darunterschlagen. Vorbereitete Salatzutaten, Oliven und Marinade mischen, nochmals abschmecken. Schinken in Stücke zupfen und darauf anrichten. Bauernbrot dazureichen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 35 Min. PORTION ca. 320 kcal 12 g E - 15 g F - 32 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g1
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    31. Oktober 2013
  • Gelesen
    1035

Kommentare



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