Ulrikes Kochbuch
Linsen-Feigen-Salat mit Backobst und Frisée
verschiedene Salate
Zutatenliste
120 g grüne Linsen
Salz
80 g rote Linsen
300 g kleine festkochende Kartoffeln
10 El Olivenöl
50 g TK-Himbeeren
25 g Backpflaumen
40 g getrocknete Aprikosen
1 kleine rote Chilischote
50 g Frisée-Salat
50 g Radicchio
100 g Schalotten
3-4 El Weißweinessig
80-100 ml Gemüsefond
2 frische Feigen
Zubereitung
Grüne Linsen über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Am nächsten Tag Linsen in ein Sieb gießen und abtropfen lassen. Linsen in kochendem Salzwasser 30-40 Minuten bei milder Hitze kochen, in ein Sieb gießen und abtropfen lassen. Rote Linsen in kochendem Salzwasser 6-8 Minuten bei milder Hitze kochen, in ein Sieb gießen und abtropfen lassen. Kartoffeln mit Schale in Salzwasser ca. 18 Minuten leicht bissfest kochen, in ein Sieb geben und abtropfen lassen. Kartoffeln ausdämpfen lassen, noch warm pellen und längs halbleren. Mit 3 El Olivenöl und wenig Salz in einer Auflaufform mischen.
Inzwischen Himbeeren auftauen lassen, Pflaumen in lauwarmem Wasser 10 Minuten einweichen. Aprikosen fein würfeln. Chilischote putzen und fein schneiden. Salate putzen, waschen, in mundgerechte Stücke zupfen und gut abtropfen lassen. Himbeeren mit 5 El Öl In einem Gefäß fein pürieren und durch ein feines Sieb streichen, mit Salz würzen.
Pflaumen aus dem Wasser nehmen und fein würfeln. Schalotten fein würfeln. Restliches Öl in einem Topf erhitzen, Schalotten, Pflaumen, Aprikosen und Chili 2-3 Minuten darin bei milder Hitze dünsten. Essig, Fond und beide Sorten Linsen zugeben und mischen. Kartoffeln unter dem vorgeheizten Backofengrill bei 250 Grad auf der obersten Schiene in.8-10 Minuten goldbraun grillen.
Salate mit der Hälfte vom Himbeer-Dressingcnischen. Feigen vierteln. Einen Ring (8 cm 0; ersatzweise eckigen Ausstecher, 8x8 cm| auf einen Teller setzen, lh der Linsen hineinfüllen und leicht andrücken, Ring entfernen. Restliche Linsen auf 3 weitere Teller verteilen. Kartoffeln, Salat und Felgen auf den Tellern anrichten. Mit etwas Dressing beträufeln, den Rest dazu servieren.
Zubereitungszeit 1:10 Stunden (plus Einweichzeit) Pro Portion 15 g E, 26 g F, 49 g KH = 497 kcal (2084 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien497
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Kilojoule2084
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Fettgehalt26 g
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Broteinheit
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Proteingehalt15 g
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Kohlehydrate49 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert21. April 2013
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Kommentare
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