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Thai-Papaya-Salat mit Bohnen und Garnelen

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Zutatenliste

1 große grüne Papaya (Asialaden)
100 g grüne TK-Bohnen
1 EL Erdnüsse
200 g küchenfertig vorgegarte und geschälte Riesengarnelen
2 Knoblauchzehen
2 Thai-Chilischoten
250 g Kirschtomaten
2 Limetten
3 EL Fischsoße (Asialaden)
1 geh. TL brauner Zucker

Zubereitung

Papaya vierteln, schälen und entkernen. Fein reiben und 5 Min. in kaltem Wasser ziehen lassen. Inzwischen die grünen Bohnen mundgerecht klein schneiden, in kochendem Wasser bissfest garen. Eiskalt abschrecken. Bohnen und Papaya gut abtropfen lassen.

Die Erdnüsse grob hacken und ohne Fett in einer heißen Pfanne rösten, bis sie duften. Garnelen kalt abbrausen und trocken tupfen. Beides mit Bohnen und Papaya mischen.

Für das Dressing den Knoblauch abziehen und zerdrücken. Die Chilischoten entkernen und fein hacken. Kirschtomaten waschen und halbieren. Alles in einen Mörser geben. Den Limettensaft auspressen, mit Fischsoße und braunem Zucker verquirlen, angießen. Alles leicht zerdrücken und unter den Salat heben.

Zubereitung: 25 Min. Pro Portion: 100 kcal KH:11g, F: 1 g, E: 11 g


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    100
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    1 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    11g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. März 2013
  • Gelesen
    954

Notizen

Gut zu wissen:
Grüne, also unreife, Papayas sind knackiger und herber als die Vollreifen Früchte mit dem orangefarbigen Fruchtfleisch. Thai-Chilis sind besonders scharf, können aber auch durch mildere Schoten ersetzt werden. Beides bekommt man im Asialaden

Kommentare



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