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Gurken-Couscous-Salat

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Zutatenliste

200 g Couscous

1 kleine Salagurke, ca 250 g

4 Tomaten

1/2 Bund Lauchzwiebeln

1/2 Bund Minze

300 g Joghurt-Käse z.B. Leerdammer Yoghu

150 g Joghurt

2 El Olivenöl

1 El Limettensaft

3/4 Tl Kreuzkümmel

Salz

Zucker

Pfeffer

Zubereitung

Couscous nach Packungsanweisung zubereiten und ausquellen lassen. Gurke putzen, waschen, längs halbieren, Kerne entfernen und Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Tomaten putzen, entkernen und würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Minze putzen, waschen und grob hacken.

Käse würfeln, mit den vorbereiteten Zutaten vermengen und in Gläser geben. Für das Dressing Joghurt, Öl und Limettensaft verrühren, mit Kreuzkümmel, Salz, Zucker und Pfeffer abschmecken und vor dem Servieren über den Salat geben.

pro Portion ca 565 kcal, 31 g F, 41 g KH, 29 g E, Zubereitung ca 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    565
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    41 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2012
  • Gelesen
    1017

Notizen

Tipp:

Statt mit Minze können Sie den Salat auch mit gehackter Petersilie zubereiten und nach Wunsch zusätzliche mit Streifen von gegrillter Hähnchen- oder Putenbrust servieren.

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