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Süßsaurer Reissalat mit Hähnchen

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Zutatenliste

200 g Basmatireis
Salz
100 g ungesalzene Erdnusskerne
400 g Hähnchenfilet
2 El Olivenöl
1 kl Stange Staudensellerie
200 ml Orangensaft
150 ml süßsaure Chilisauce
1 mittelgr gelbe Paprikaschote
1 mittelgr Chinakohl
evtl 1/2 kleine Papaya zum Garnieren

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen. Nüsse in einer Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Fleisch waschen, trocken tupfen, in Streifen schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden 6-8 Miuten braten. Sellerie putzen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden 6-8 Minuten braten. Sellerie putzen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Nach Hälfte der Bratzeit zugeben, mitbraten. Mit Saft und Chilisauce ablöschen.

Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Kohl putzen, in kurzen Streifen vom Strunk schneiden, waschen und trocken tupfen. Nüsse grob hacken. Alle Salatzutaten mischen, mit Salz abschmecken. Mindestens 30 Min ziehen lassen. Anrichten und mit Papayawürfeln garnieren

Zubereitungszeit ca 35 Min, Wartezeit nicht eingerechnet. pro Portion ca 580 kcal, E 36 g, F 19 g, KH 69 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    69 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. März 2012
  • Gelesen
    1093

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