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Couscous-Salat mit würzigem Hack

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Zutatenliste

6 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
Zucker
200 g Couscous (grober Hartweizengrieß)
1 kleine Salatgurke
3 Tomaten
2 Zwiebeln
1 gr. Bund glatte Petersilie
Saft von 1 Zitrone
400 g Rinderhack
Zimt
evtl. Kreuzkümmel

Zubereitung

200 ml Wasser, 1 EL Öl und 1/2 - 1 TL Salz aufkochen. Vom Herd ziehen, Couscous einrühren, zugedeckt ca. 4 Minuten quellen lassen (s. auch Packungsanweisung!). Dann etwas abkühlen lassen.

Gurke putzen, waschen und grob würfeln. Tomaten waschen und in Stücke schneiden. Zwiebeln schälen, würfeln. Petersilie waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, grob hacken.

Zitronensaft, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker verrühren. 4 EL Öl darunterschlagen. Couscous mit einer Gabel etwas auflockern. Mit Gemüse, Zwiebeln, Petersilie und der Vinaigrette mischen.

Hack in 1 EL heißem Öl grob krümelig braten. Mit Salz, Pfeffer, Zimt und Kreuzkümmel würzen. Mit dem Salat mischen, garnieren. Dazu: cremiger Joghurt.

Zubereitungszeit ca. 30 Min. Portion ca. 550 kcal 26 g E - 34 g F - 32 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    34 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. März 2012
  • Gelesen
    1575

Kommentare



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