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Couscous-Salat mit Kräutern

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Zutatenliste

250 g Salatgurke
200 g Tomaten
3 Stangen Staudensellerie
1 rote Zwiebel
200 ml Gemüsebrühe
7 EL Olivenöl
200 g Couscous-Grieß
100 ml Limettensaft
1 EL Ahornsirup
Salz
Pfeffer
2 TL Petersilie (gefriergetrocknet, z. B. von Goutess)
3 TL Grüne Minze (gefriergetrocknet, z. B. von Goutess)
100 g Naturjoghurt
100 g Crème fraîche
2 TL Tandoori-Paste

Zubereitung

1. Gurke waschen, schälen und der Länge nach halbieren. Mit einem Teelöffel die Kerne herausschaben und das Fruchtfleisch in ca. 1 cm große Würfel schneiden.

2. Tomaten waschen, entkernen und Fruchtfleisch in ca. 1/2 cm große Würfel schneiden. Staudensellerie waschen und klein würfeln. Zwiebel abziehen und in dünne Ringe schneiden. Gemüsebrühe mit 1 EL Olivenöl aufkochen lassen.

3. Couscous in eine Schüssel geben und mit der heißen Gemüsebrühe übergießen. Mit einem Teller zudecken und 5 Min. quellen lassen, dann mit einer Gabel auflockern. Gurken-, Tomaten- und Staudenselleriewürfel sowie die Zwiebelringe unterheben und mit Limettensaft, Ahornsirup, Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss das restl. Olivenöl sowie die Kräuter untermischen.

4. Joghurt mit Crème fraîche verrühren, salzen und pfeffern. Salat auf flache Teller geben und mit Joghurt, je 1/2 TL Tandoori-Paste und evtl. Kräutern servieren. Zubereitungszeit ca. 30 Min.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    483
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    44 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. März 2010
  • Gelesen
    1228

Kommentare



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