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Petersiliensalat mit Tomate

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Zutatenliste

200 g fein geschroteter Bulgur (aus dem Reformhaus)
1 frische rote Chilischote
2 Frühlingszwiebeln
2 kleine weiße Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
4 Tomaten
1/2 Salatgurke
2 Bd. glatte Petersilie
2 Zweige Minze
3 Zitronen
Salz, Pfeffer
4 El Olivenöl

Zubereitung

1. Bulgur in einer Schüssel mit Wasser ca. 15 Min. quellen lassen. Chilischote halbieren, Kerne entfernen, waschen und hacken. Frühlingszwiebeln waschen und mit dem Grün fein hacken. Knoblauch und Zwiebeln ebenfalls hacken.

2. Tomaten blanchieren, häuten, entkernen. Gurke schälen, längs aufschneiden und entkernen. Tomaten und Gurken in kleine Würfel schneiden. Petersilie und Minze waschen und hacken.

3. Bulgur in ein Sieb abgießen. 3 Zitronen auspressen, den Saft mit Salz, Pfeffer und Öl verrühren.

4. Alle Zutaten in einer Schüssel mit dem Dressing begießen, vermischen und 2 Std. ziehen lassen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    335
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. September 2009
  • Gelesen
    864

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