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Rote-Linsen-Salat mit Hähnchenbrust

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

h Für den Salat:
175 g rote Linsen
400 g Hähnchenbrustfilet
Pfeffer, Salz
40 g Butterschmalz
1 Kopf Friseesalat
300 g Chicoree

h Für die Vinaigrette:
1/2 Bund Estragon
3 TL Citro-Essenz (z.B. von Surig; oder 6 EL Zitronensaft)
3 gestr. TL körniger Senf
6 EL Traubenkernöl
8 EL Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer
Zucker

Zubereitung

1. Linsen in 1 1 kochendem, leicht gesalzenem Wasser 5 Minuten garen. Abgießen, kalt abschrecken. Fleisch waschen, trocken tupfen, pfeffern, salzen und im heißen Butterschmalz rundherum braen.

2. Aus der Pfanne nehmen und zehn Minuten ruhen lassen. Die abgekühlten Filets in Scheiben schneiden. Den Salat putzen, waschen, gut abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zupfen. Chicoree halbieren. Den bitteren Kern keilförmig herausschneiden, dann die einzelnen Blätter lösen.

3. Für die Vinaigrette Estragon waschen, trocken schütteln, die Blättchen von den Stielen zupfen und fein hacken. Estragon mit Citro-Essenz, Senf, Öl, Gemüsebrühe und Gewürzen zu einer Vinaigrette verrühren und kräftig abschmecken.

4. Salatblätter mit den Linsen in einer Schale mischen. Filetscheiben darauf anrichten. Vinaigrette darübergeben und den Salat z.B. mit knusprigem Baguette servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    548
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. April 2009
  • Gelesen
    960

Kommentare



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