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Warmer Zucchinisalat mit Hähnchenfilet

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

450 g Hähnchenfilet
4 kleine Zucchini
1 rote Chilischote
6 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
8 EL Orangensaft
3 Stiele Minze
4 EL Weißweinessig
Zucker

Zubereitung

Hähnchenfilet abspülen, trocken tupfen und fein würfeln. Zucchini waschen, putzen und in dicke Scheiben schneiden. Chili putzen, waschen und in Ringe schneiden.

2 EL Öl portionsweise in einer großen Grillpfanne erhitzen. Zucchinischeiben darin portionsweise pro Seite ca. 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen.

1 EL Öl in einer zweiten Pfanne erhitzen. Hähnchenwürfel darin rundherum ca. 5 Minuten kräftig braten. Chili kurz mitbraten. Mit Orangensaft ablöschen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen.

Für die Vinaigrette Minze waschen und fein schneiden. Essig, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. 3 EL Öl unterschlagen. Minze unterrühren. Hähnchen samt Saft mit Zucchini und Vinaigrette mischen. Dazu schmeckt Baguette.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 25 Min. PORTION ca. 230 kcal • E 27 g • F 17 g • KH 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. April 2019
  • Gelesen
    844

Kommentare



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