Ulrikes Kochbuch

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Knackiger Salat mit Schinkenchips

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

1 Dosen (ä 425 ml) große weiße Bohnen
1 kleine Fenchelknolle
je 1 rote und gelbe Paprikaschote
2 rote Zwiebeln
1 kleiner Lollo bianco
2 Bund Rauke (Rucola; ca. 100 g)
150 g Vollmilchjoghurt
100 g Salat-Mayonnaise
Salz, weißer Pfeffer
250 g Mozzarella
4 stjele Salbei
10 dünne Scheiben Serrano-Schinken
7 EL öl
4 EL heller Balsamico-Essig
1 Prise Zucker

Zubereitung

Bohnen auf ein Sieb geben, abspülen und gut abtropfen lassen. Fenchel putzen, waschen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Paprika halbieren, putzen, waschen und in Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Salate getrennt putzen, waschen und klein zupfen. Hälfte Rauke mit Joghurt und Mayonnaise Mayonnaise pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mozzarella abtropfen lassen, klein würfeln.

Salbei waschen, Blättchen abzupfen. Je 2 Schinkenscheiben mit etwas Salbei dazwischen aufeinanderlegen, andrücken und quer halbieren. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Schinkenstücke darin von jeder Seite ca. 1 Minute braten. Auf einem Stück Küchenpapier abtropfen lassen.

Essig mit Salz, Pfeffer und Zucker verquirlen. 5 EL Öl unterschlagen. Alle Salatzutaten, bis auf die Raukesoße und Schinkenchips, mit der Vinaigrette mischen. Salat mit Raukesoße beträufeln und mit Schinkenchips anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 700 kcal E 27 g, F 56 g, KH 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    700
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    56 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    12. Juli 2016
  • Gelesen
    724

Kommentare



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