Ulrikes Kochbuch

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Hähnchen-Mango-Salat mit feurig scharfen Jalapenos

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 160 g)
Salz, Pfeffer
2 EL Olivenöl
250 g Kirschtomaten
2 Jalapenos oder Peperoni
einige Stiele Koriander
1 Limette
1 rote Zwiebel
2 Salatherzen
1 rote Paprikaschote
1 Mango
1 Handvoll Tortilla-Chips

Zubereitung

Filets abbrausen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und die Filets darin auf jeder Seite ca. 5 Min. braten.

Kirschtomaten waschen, halbieren. Jalapenos bzw. Peperoni halbieren, entkernen, abbrausen und hacken. Koriander abbrausen, trocken schütteln und Blätter grob hacken. Limette auspressen. Zwiebel abziehen, fein würfeln. Vorbereitete Zutaten bis auf Filets mit dem Limettensaft und in einer Salatschüssel mischen, mit Salz sowie Pfeffer würzen.

Salat abbrausen, trocken schütteln, zerkleinern, Fleisch mundgerecht würfeln. Paprika halbieren, entkernen, abbrausen, in Streifen schneiden. Mango schälen, entsteinen, würfeln. Unter den Salat mengen. Chips darüberbröckeln.

Pro Portion ca. 360 kcal, E: 41 g, F: 16 g, KH: 16 g Zubereiten ca 25 Minuten, Garen ca 10 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    16. Juli 2015
  • Gelesen
    790

Notizen

Früchte und Käse
Salate mit frischen Früchten sind im Sommer unschlagbar. Zusammen mit Käse wird daraus eine leichte Mahlzeit - perfekt für heiße Tage. Zu zartem Kopfsalat, Lollo Rosso, Lollo Bionda und Co. passen Beeren ebenso wie Pfirsich- und Nektarinenspalten, dazu ein milder Käse, etwa Gouda oder Frischkäse. Mit der leichten Bitternote von Radicchio oder Chicoree harmonieren Birnen

Kommentare



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