Ulrikes Kochbuch

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Vitaminteller mit Putenbrust

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

300 g Putenbrust
20 g Butter
weißer Pfeffer
Salz
3 kleine Zucchini (ca. 360 g)
6 Tomaten (ca. 450 g)
1 kleine gelbe Paprikaschote
1 kleine grüne Paprikaschote
2 Frühlingszwiebeln
150 g Schmand
7-8 EL Milch
Saft von 1/2 Zitrone
Salz
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Basilikum

Zubereitung

Putenbrust kalt abspülen, trocken tupfen, pfeffern und in heißer Butter von beiden Seiten je 3-5 Minuten knusprig braten, anschließend salzen. Zucchini und Tomaten in Scheiben schneiden. Die Paprikaschoten halbieren, die Kerne und die weißen Trennwände entfernen, die Hälften in dünne Spalten schneiden. Schmand cremig rühren, nach und nach die Milch und den Zitronensaft zugeben und den Dip mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abschmecken. Putenbrust in Scheiben schneiden, mit Tomaten, Zucchini und Paprika und dem Dip auf vier Tellern anrichten. Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden und darüber streuen. Mit Basilikumblättchen garnieren. Dazu schmecken Weißwein und Zwiebel-Baguette.

Zubereitungszeit: 20 Minuten Pro Portion: 278 kcal, 24 g E, 16 g F, 9 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    278
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    25. Juni 2015
  • Gelesen
    921

Kommentare



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