Ulrikes Kochbuch

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Italienischer Salat

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

1 kleine Zwiebel
7-8 EL weißer Balsamico-Essig
Salz, weißer Pfeffer
1-1 1/2 TL Zucker
5 EL Öl
4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
1 Bund Rucola (Rauke)
2 Baby-Römersalate
etwas Basilikum
8 Kirschtomaten
150 g Champignons
75 g kleine schwarze Oliven (mit Stein)

Zubereitung

Zwiebel schälen, fein würfeln. Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. 3 EL Öl unterschlagen. Zwiebel zufügen. Fleisch waschen, trocken tupfen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin pro Seite 5-6 Minuten braten. Würzen, herausnehmen. Salate putzen, waschen, etwas kleiner schneiden. Basilikum waschen, abzupfen. Tomaten waschen, halbieren. Pilze putzen, in dünne Scheiben schneiden. Rucola, Römersalat, Tomaten, Pilze, Oliven, Basilikum und Vinaigrette mischen. Fleisch aufschneiden. Auf dem Salat anrichten. Dazu schmeckt Ciabatta.

Zubereitungszeit 20 Minuten, Pro Portion: ca. 340 kcal E 41 g, F 16 g, KH 6 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. Juli 2014
  • Gelesen
    734

Kommentare



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