Ulrikes Kochbuch

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Chinakohl-Waldorfsalat

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

350 g Hähnchenfilets
1-2 EL Barbecuesoße
1 TL Öl
100 g Walnusskernhälften
1 rote Paprikaschote
1 Chinakohl
1 Apfel
1/2 Bund Kerbe
50 g Salat-Mayonnaise
1-2 EL Weißweinessig
50 g Vollmilchjoghurt
Salz, weißer Pfeffer
Fett für das Blech
8 Holzspieße

Zubereitung

Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen, in Würfel schneiden und auf Spieße stecken. Fleisch mit Barbecuesoße einstreichen und auf ein gefettetes Blech legen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/Gas: Stufe 4) ca. 15 Minuten braten.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Nüsse darin goldbraun rösten. Herausnehmen, abkühlen lassen und grob hacken. Paprika putzen, waschen und in dünne Streifen schneiden. Kohl putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Apfel waschen, Fruchtfleisch bis zum Kerngehäuse zuerst in Scheiben, dann in Streifen schneiden. Kerbel waschen und, bis auf etwas, fein hacken.

Mayonnaise, Essig und Joghurt verrühren. Mit Apfel, Chinakohl, Nüssen und Kerbel mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Salat ca. 15 Minuten ziehen lassen, gut mischen und abschmecken. Salat anrichten und mit Kerbel garnieren. Hähnchenspieße dazu reichen.

Zubereitungszeit: ca. 35 Min. Pro Portion: ca. 380 kcal E 25 g, F 25 g, KH 12 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. April 2014
  • Gelesen
    1008

Kommentare



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