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Feuriger Bohnensalat mit Ingwerhähnchen

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

300 g zarte grüne Bohnen (TK)
Salz
3 gekochte Pellkartoffeln
1 rote Chilischote
2 Eier
Pfeffer
1/2 TL Currypulver
1 walnussgroßes Stück Ingwer
2 EL Mehl
400 g Hähnchenbrustfilets
6 EL Öl (z.B. Erdnussöl)
3 EL Balsamicoessig
1/2 TL Honig
4 EL Brühe

Zubereitung

TK-Bohnen in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung in ca. 5 Min. bissfest garen. Abgießen, kalt abschrecken, abtropfen lassen. Kartoffeln pellen, halbieren und in Scheiben oder Stifte schneiden. Chilischote abbrausen, putzen, halbieren, entkernen und sehr fein hacken.

Eier mit Salz, Pfeffer und Currypulver verquirlen. Ingwer schälen, fein reiben, unter die Eiermasse rühren, zuletzt noch das Mehl, Hähnchenfleisch abbrausen, trocken tupfen, in Streifen schneiden, grob hacken. Mit dem Eierteig mischen und in heißem Öl goldbraun braten. Fein gehackte Chilischote zugeben und kurz mitbraten.

Das Fleisch aus der Pfanne nehmen und warm stellen. Öl bis auf einen kleinen Rest abgießen. Hohnen und Kartoffeln in der Pfanne anbraten. Aus Essig, Honig, Brühe, Salz, Pfeffer eine Marinade anriühren. Über die Bohnen geben, alles in eine Schüssel füllen und mit dem Fleisch mischen. Lauwarm servieren.

Zuberietungszeit ca 45 Minuten, pro Portion ca 330 kcal, E 32 g, F 14 g, KH 20 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Januar 2014
  • Gelesen
    960

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