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Hähnchensalat Vietnam

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

400 g Hähnchenbrustfilet
100 ml Gemüsebrühe
1 Salatgurke
4 Schalotten
je 4 Stiele Minze und Koriander oder Petersilie
Saft von 3 Limetten
2 EL Fischsoße (Asia-Regal)
1 EL brauner Zucker
1 rote Chilischote
2 EL Erdnusskerne

Zubereitung

Hähnchenbrustfilet abbrausen, trocken tupfen, in einer Pfanne in der Gemüsebrühe ca. 10 Min. dünsten. Herausnehmen und abkühlen lassen.

Salatgurke waschen, quer halbieren und mit einem Sparschäler längs in breite Streifen schneiden. Schalotten abziehen, fein würfeln. Minze und Koriander abbrausen, trocken schütteln. Blättchen abzupfen und nach Wunsch kleiner schneiden.

Fleisch in mundgerechte Stücke teilen, mit Gurkenstreifen und Kräutern mischen und auf eine Platte geben. Für das Dressing Limettensaft mit Fischsoße und Zucker verrühren, bis sich der Zucker gelöst hat. Chilischote längs halbieren, entkernen, abbrausen und in feine Ringe schneiden. Mit dem Limetten-Dressing mischen und über den Salat träufeln.

Erdnusskerne grob hacken, in einer beschichteten Pfanne kurz rösten, über den Salat streuen. Dazu schmeckt Baguette.

Vorbereiten ca. 20 Min. Garen ca. 10 Min. pro Portion ca. 140 kcal, E: 25 g, F: 2 g, KH: 4 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    140
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    2 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Mai 2013
  • Gelesen
    806

Kommentare



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