Ulrikes Kochbuch

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Hähnchen-Salat

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

150 g Pflücksalat
1 Handvoll junge Spinatblätter
2 Möhren
1 rote Paprikaschote
1 gelbe Paprikaschote
1 rote Zwiebel
3 Hähnchenbrustfilets (ca. 540 g)
2 EL Butterschmalz
250 g Kirschtomaten
4 EL Essig (z.B. Weißweinessig)
4 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Pflücksalat und Spinatblätter abbrausen, trockenschleudern, nach Bedarf in mundgerechte Stücke zerpflücken.

Die Möhren schälen, waschen, in Stifte schneiden. Paprikaschoten halbieren, entkernen, waschen, trockentupfen und in feine Streifen teilen.

Die Zwiebel abziehen, halbieren, in feine Scheiben schneiden. Hähnchenbrustfilets abbrausen, trockentupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne im erhitzten Butterschmalz ca. 5 Minuten auf jeder Seite braten. Aus der Pfanne nehmen, beiseitestellen.

Die Kirschtomaten abbrausen, trockentupfen. Zwiebelscheiben, Möhrenstifte sowie die bunten Paprikastreifen im Bratfett kurz andünsten und 3-4 Minuten schmoren lassen. Kurz vor Garzeitende die Tomaten hinzufügen. Alles mit dem Essig ablöschen, mit Salz und Pfeffer würzen.

Das Gemüse mit den Salat- und Spinatblättern und Olivenöl mischen. Die Hähnchenbrustfilets in Scheiben schneiden und mit dem Salat auf Tellern anrichten.

Vorbereiten ca. 35 Min. Garen ca. 14 Min. Pro Person ca. 320 kcal E: 35 g, F: 17 g, KH: 8 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Februar 2012
  • Gelesen
    929

Kommentare



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