Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Papayasalat mit Rindfleisch

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

2-3 Knoblauchzehen
1 Dose Gemüsemais (425 ml)
1 Dose Kidneybohnen (425 ml)
4 mittelgroße Papayas
etwas Zitronensaft
1 kleine rote Chilischote
3 Rinderhuftsteaks (ca. 300 g)
4 EL Öl
Salz
weißer Pfeffer
etwas Zitronenmelisse
2 reife mittelgroße Avocados
4 EL Salatcreme (15% Fett) 
evtl. Chiliflocken oder rosa Beeren zum Garnieren

Zubereitung

1. Knoblauch schälen, hacken. Mais und Bohnen abtropfen lassen. Papayas halbieren, entkernen. Fruchtfleisch in großen Stücken auslöffeln, in Würfel schneiden, mit etwas Zitronensaft beträufeln. Schalenhälften beiseitestellen.

2. Chili entkernen, hacken. Steaks waschen, trocken tupfen, in dünne Streifen schneiden. Fleisch und Hälfte Knoblauch im heißen Öl ca. 4 Minuten braten. Würzen.

3. Melisse waschen, abzupfen und, bis auf etwas, in Streifen schneiden. Avocados halbieren, Steine entfernen. Fruchtfleisch herauslösen, in Würfel schneiden.

4. Salatcreme und vorbereitete Zutaten, bis auf Papaya, vermengen. Salat mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Papaya kurz vor dem Servieren zugeben. Salat in die Papayahälften füllen. Mit Chiliflocken oder rosa Beeren und Rest Melisse garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 40 Min. Pro Portion: ca. 320 kcal E 14 g, F 23 g, KH 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    United States of America
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    6
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. September 2011
  • Gelesen
    739

Kommentare



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