Ulrikes Kochbuch

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Scharfer Wurstsalat

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

60 g kalorienreduzierte fränkische Fleischwurst
1 kalorienreduziertes Wiener Würstchen 
3 Frühlingszwiebeln
je 1/2 gelbe und rote Paprikaschote (à 100 g)
1 rote Chilischote
1 TL Balsamico-Essig
1/2 TL Senf >Salz
frisch gemahlener Pfeffer
1 TL Keimöl
1/2 Bund glatte Petersilie (oder Schnittlauch)
4 Blätter Eisbergsalat

Zubereitung

Beide Wurstsorten in dünne Scheiben bzw. in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in schmale Ringe schneiden. Paprika putzen, entkernen, waschen und in Streifen schneiden. Chilischote längs halbieren, entkernen, gut waschen und in sehr feine Streifen schneiden. Alle vorbereiteten Salatzutaten locker durchmischen.

Essig mit Senf, Salz, Pfeffer und Öl verrühren, über den Salat träufeln. Petersilie waschen, grob hacken und zufügen. Salatblätter waschen und trocken tupfen. Wurstsalat portionsweise darauf anrichten. Dazu passen krosse Vollkornbrötchen.

Pro Portion ca. 92 kcal, 6 g F, 3 g KH, 6 g E. Zubereitungszeit ca 25 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    92
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Mai 2011
  • Gelesen
    1289

Notizen

Tipp:
Chili zu scharf? Die Schärfe von Chilischoten ist vielen zu heftig. Dann einfach weglassen. Nehmen Sie statt dessen 1 großen TL scharfen Senf fürs Dressing

Kommentare



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