Ulrikes Kochbuch
60 g kalorienreduzierte fränkische Fleischwurst
1 kalorienreduziertes Wiener Würstchen
3 Frühlingszwiebeln
je 1/2 gelbe und rote Paprikaschote (à 100 g)
1 rote Chilischote
1 TL Balsamico-Essig
1/2 TL Senf >Salz
frisch gemahlener Pfeffer
1 TL Keimöl
1/2 Bund glatte Petersilie (oder Schnittlauch)
4 Blätter Eisbergsalat
Beide Wurstsorten in dünne Scheiben bzw. in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in schmale Ringe schneiden. Paprika putzen, entkernen, waschen und in Streifen schneiden. Chilischote längs halbieren, entkernen, gut waschen und in sehr feine Streifen schneiden. Alle vorbereiteten Salatzutaten locker durchmischen.
Essig mit Senf, Salz, Pfeffer und Öl verrühren, über den Salat träufeln. Petersilie waschen, grob hacken und zufügen. Salatblätter waschen und trocken tupfen. Wurstsalat portionsweise darauf anrichten. Dazu passen krosse Vollkornbrötchen.
Pro Portion ca. 92 kcal, 6 g F, 3 g KH, 6 g E. Zubereitungszeit ca 25 Min
Tipp:
Chili zu scharf? Die Schärfe von Chilischoten ist vielen zu heftig. Dann einfach weglassen. Nehmen Sie statt dessen 1 großen TL scharfen Senf fürs Dressing
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