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Linsen-Geflügel-Salat

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

300 g Hähnchenfilet
Salz, Pfeffer
7 EL Olivenöl
100 g rote Linsen
250 g Raukesalat (oder anderen Blattsalat)
2 Apfel
2 EL Zitronensaft
4 EL Weißweinessig
1 Prise Salz
1 Bund Schnittlauch
Mais zum Garnieren

Zubereitung

1. Hähnchenfilet kalt abspülen, trockentupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. In 3 EL heißem Öl auf beiden Seiten je ca. 5 Min. braten.

2. Linsen in kochendem Salzwasser ca. 10 Min. garen. In der Zwischenzeit Raukesalat putzen, waschen und trockenschütteln.

3. Apfel waschen und in dünne Spalten schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln.

4. Essig, Salz, Pfeffer, Zucker und restliches Öl verrühren. Schnittlauch abbrausen, in feine Röllchen und zufügen.

5. Linsen abgießen, kalt abspülen und abtropfen lassen. Hähnchenfleisch in Scheiben schneiden. Alle Zutaten auf Tellern anrichten. Mit der Schnittlauchmarinade beträufeln und mit Mais garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. September 2010
  • Gelesen
    772

Kommentare



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